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好感力

  • 好感力=好好做你自己
  • 在人群中如何讓大家和自己連結比較強
  • 不要追求表面或片段式的名氣,而忽略內在真實的部分

好感力3要素

好感力

1. 真實性(做自己)

  • 每個人都有獨特的地方,如果演成某個典範或模樣,就會失去自己的特色
  • 真實性≠暴露缺點
  • 將自己的想法和外人的觀點、社會的期許抓到平衡點
  • 沒有欺騙自己而是按照情境做出調整行為的能力
  • 自我覺察
 

2. 正向的感受

  • 重點不是正向的內容而是感受
  • 被接納或認同、和一個人互動完有被充電、滋養的感覺,平靜、感激的感覺都是正向感受
 

3. 連結(帶給他人的價值)

  • 友直、有諒、友多聞
  • 相處時帶給對方的價值

「真實性」卡關

自我覺察的層次

1. 對自己的瞭解

  • 為什麼做這個行動?
  • 對某件事的想法、內在動機、感受

2. 瞭解自己在環境中的處境

3. 因為對內在、外在的覺察,調整自己的行為做出適當的回應

 
→ 好感力不是「怎麼讓別人喜歡我」,自我覺察才是人際關係品質的關鍵

增強自我覺察

正念練習

  • 覺察自己的感受、情緒等,提升敏銳度
  • 50%注意力放在自己身上、50%注意力放在對方身上,同時用心傾聽對方、覺察自己內在的感受和變化
  • 拿一個小本子寫下心情、原因、觀點、角度等,形成安全的私密空間,練習用不批判、不抗拒的態度面對自己的狀態

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