最高學以致用法

《最高學以致用法》

  • 作者樺澤紫苑每天發電子報、持續了13年;每天更新Facebook、持續8年;每天更新YouTube、持續5年;每天持續寫作3小時以上、累積了11年;每年出版2~3本書,目前已出版28本書
  • 樺澤紫苑是一位精神科醫師,也是「輸出狂人」
  • 核心觀念:只依靠「輸入」吸收資訊,不會為你的生活帶來變化、也不會為世界帶來影響力,唯有「輸出」時變化才會發生
  • 輸出的3個類型:口說、寫作、行動
  • 將三個類型的輸出方法再細分成80種輸出方式,很多可以直接套用的方法和例子

輸出的基本法則

輸出的基本法則:分配輸入和輸出的比例

  • 很多人都是輸入太多但輸出不足
  • 輸入的東西沒有透過輸出轉換成自己的東西,很快就會忘記輸入過的內容
  • //作者建議// 輸入:輸出=3:7(初學者4:6)

「說」的方式

讀過、聽過、體驗過的事情用口說方式分享,可以讓大腦更靈活、記憶更深刻。
 

「說」可以拉近和親友的距離

自我揭露:分享自己的秘密、弱點、不好的地方(社會滲透理論)
自問自答:刺激大腦活動,從腦袋裡尋找更多必要資訊

 

//實驗// 測驗效應

一組學生學習新東西時單純重複觀看,另一組則是看一次之後閉上眼睛自問自答。
重複觀看的人長期記憶沒有這麼好,自問自答的人的記憶力比前一組高10-20%
 

自問自答範例:

「我想從這本書裡學到什麼?」
「我想改變生活上的什麼東西?」
「我剛剛學到了什麼東西、有哪些新的啟發?」

寫作激發創造力

  • 手寫文字能激發腦袋內的注意力塔台「網狀激活系統」運作
網狀激活系統:注意力集中在眼前的事物,且會從腦袋當中蒐集跟這件事情相關的任何資訊
 
  • 打字速度是基本功,如果被基本功拖累了輸出速度是很可惜的
  • 高效輸出訣竅:從大脈絡到小細節
手寫便利貼激發靈感 → 將便利貼內的重點整理成條列式架構 → 著手寫文章或製作投影片

行動力

不能只有說和寫,最重要的是採取行動
 

五分鐘法則

  • 德國精神科學家埃米爾.克雷佩林(Emil Kraepelin)提出「勞動興奮」理論:人一旦開始做事,心情就會越來越興奮、漸漸產生行動力
  • 大腦「伏隔核」的部位運作時,會對海馬迴(記憶力)和前額葉皮質(計畫、推理)發送訊號、產生動力,而伏隔核需要5分鐘的時間開始作用
→ 強迫、告訴自己「先做5分鐘就好」,如果5分鐘之後真的沒興趣就停下來,但5分鐘後勞動興奮的感覺就會起來,可能會越來越有靈感

提升輸出力的訓練方式

寫日記、寫書本讀後感、發情報文(電影、遊戲、運動…)、社群平台固定發文…
 
//例// 讀後感的架構
Before:「讀一本書之前,我…」
發現:「讀了這本書之後,我發現…」
To do:「從今以後,我打算做…」

總結

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