修復心裡的傷

//小故事//
在公司把珍奶打翻,第一時間反應是「慘了」,因為小時候犯錯時下場都不會太好,但同事在打翻的瞬間接了一句「我前幾天也是這樣」並馬上拿抹布來幫忙,打斷了她被責備的基本反映。
 
  • 無論是有心或無意的犯錯,小朋友都會被罵,久了可能會內化罵人的形象
  • 長大犯錯時無論旁人有沒有責備他,他心中都會等著被罵
  • 對自己要求很高的人,只要有事情和預期的不一樣就會下意識道歉
  • 通常這樣的人的家庭都有嚴格的爸爸或媽媽,被嚴厲對待久了,長大後還是會繼續那個很痛苦的反應模式苛責自己,如果沒有這樣做反而沒有安全感
 

「我前幾天也是這樣」

  • 是事實也是同理,表示「沒關係,我也犯過一樣的錯」
  • 推薦戲劇《四樓的天堂》:「心裡的傷,身體會記得。」
 
不要去責備自己,但在每件小事上都看見自己的反應

罵人的和被罵的都受傷了

//小故事//
聽眾留言自己曾對孩子說過「你還有沒有羞恥心」,聽了節目才發現會帶給小孩創傷,體會到「創傷就像是在木板上釘釘子,拔掉了還是會留下傷痕」,承諾自己往後會用愛撫平和孩子的關係。
 
  • 親子關係中不是複製就是做出相反、極端的事
  • 親密關係中要邊做邊學
  • 父母將自己認知到、學到的反應出來,沒有帶著傷害的想法,卻在孩子心中留下傷痕
  • 理解過程並不是找加害人,而是知道事情的來龍去脈並重新做選擇
  1. 打斷這個連結
  2. 當別人犯了一些小錯,如何做出不會留下創傷的反應、和他人建立關係

關係不可能完美無缺

人必有病,人因病而完整。 —《四樓的天堂》

  • 接納、允許、更認識自己
  • 關鍵不是你會不會受傷,而是有沒有復原力、免疫力,讓自己禁得起考驗、挑戰
 

增強心裡的免疫力

  • 你沒有辦法叫大海不起浪,但你可以讓自己學會衝浪
  • 享受挑戰
  • 瞭解自己的核心信念並重新改寫、調整
  • 所有的改變都不是一步到位的

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