引言分享

Someone, somewhere, who has less than you is giving thanks for their life.
  • 我們常會太著眼於想追求的目標而忘記生命中美好的事物

練習調適心情的方法

1. 把專注力放在值得感謝的事情

如何面對收假的心情:
不要只在週末快樂,減少週間和週末心情的差異性
 

把專注力放在值得感謝的事情

  • 減少抱怨
  • 當注意力集中在還沒得到的東西,心裡會產生匱乏感
  • 不滿足會讓人很難享受擁有的東西
  • 創造法則:一個人看世界的眼光都是內心的投射

2. 練習活在當下

練習活在當下

  • 你擁有的就是現在,但思緒常常被過去和未來綁架
  • 覺察自己的情緒狀態
  • 不要只有假日才去放鬆,每天都要留時間給自己
🞂 創造一點儀式感
🞂 睡前獨處放鬆
🞂 運動、散步
🞂 提早半小時到1小時起床,愜意一點、讓心情舒服
🞂 寫日記、隨筆

 
  • 每個人在生活中都有很多元的角色,常忘了過一個純粹只有自己的時間

3. 你想要什麼就要給出什麼

你想要什麼就要給出什麼

  • 想要美好生活就先給出美好,最後這份美好就會回到自己身上
  • 當你幫助別人的時候自己也會很滿足、喜悅
  • 不要帶任何期待主動創造美好(不期待得到對方的感激)
🞂 主動打招呼、給對方一個微笑
🞂 聯絡親朋好友、關心家人

總結、分享相關故事

補充創造法則

  • 財富是一種感覺,想要得到財富是為了得到安全感、豐盛的感覺等,所以你也可以為他人創造安全感
  • 你付出的美好、幫助或陪伴,都能讓世界有更多正面能量流動
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