Someone, somewhere, who has less than you is giving thanks for their life.
- 我們常會太著眼於想追求的目標而忘記生命中美好的事物
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引言分享
練習調適心情的方法
1. 把專注力放在值得感謝的事情
如何面對收假的心情：
不要只在週末快樂，減少週間和週末心情的差異性
不要只在週末快樂，減少週間和週末心情的差異性
把專注力放在值得感謝的事情
- 減少抱怨
- 當注意力集中在還沒得到的東西，心裡會產生匱乏感
- 不滿足會讓人很難享受擁有的東西
- 創造法則：一個人看世界的眼光都是內心的投射
2. 練習活在當下
練習活在當下
- 你擁有的就是現在，但思緒常常被過去和未來綁架
- 覺察自己的情緒狀態
- 不要只有假日才去放鬆，每天都要留時間給自己
🞂 創造一點儀式感
🞂 睡前獨處放鬆
🞂 運動、散步
🞂 提早半小時到1小時起床，愜意一點、讓心情舒服
🞂 寫日記、隨筆
🞂 睡前獨處放鬆
🞂 運動、散步
🞂 提早半小時到1小時起床，愜意一點、讓心情舒服
🞂 寫日記、隨筆
- 每個人在生活中都有很多元的角色，常忘了過一個純粹只有自己的時間
3. 你想要什麼就要給出什麼
你想要什麼就要給出什麼
- 想要美好生活就先給出美好，最後這份美好就會回到自己身上
- 當你幫助別人的時候自己也會很滿足、喜悅
- 不要帶任何期待主動創造美好（不期待得到對方的感激）
🞂 主動打招呼、給對方一個微笑
🞂 聯絡親朋好友、關心家人
🞂 聯絡親朋好友、關心家人
總結、分享相關故事
補充創造法則
- 財富是一種感覺，想要得到財富是為了得到安全感、豐盛的感覺等，所以你也可以為他人創造安全感
- 你付出的美好、幫助或陪伴，都能讓世界有更多正面能量流動
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MOUSe324
2021-11-26 09:45:02
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